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公务员考试前一天失眠怎么办?缓解方法

发布:2019-04-18 14:42:42    来源:河南公务员考试网 字号: | | 我要提问我要提问
  很多同学想必在人生第一次大考-高考考前就会有失眠睡不着的情况,而且高考期间还会刮风打雷下雨,也会影响到同学们的睡眠质量。其实对于逢大考必失眠的同学来说,还是心理素质太差导致。或者说把事情看太重了,其实放开了或许就那么回事。
  考试前一晚失眠了没休息好,第二天肯定会影响注意力,注意力不集中,考试成绩也就受到影响。最好是考试前什么也不要想,这样考试才能发挥正常。
  好多成家立业的精力主要耗费在家庭上,尤其是生完孩子以后。半夜哭闹踢被子,没睡过什么好觉,整天都是昏昏沉沉的,又累又困。白天还要上班做家务,也没有时间好好备考,所以会导致经常失眠。
  有些考生报考公务员时发现适合自己岗位专业招的人也少,很多只能报专业不限的,又没特岗、三支一扶、西部计划、大学生村官经历,考起来困难重重。省考报名的人数也不少,自己备考又不充分,就会给自己很大的压力。对于这样的考生,建议心里安慰下自己:就当是打酱油去了,就当积累考试经验了。
  公务员考试前失眠怎么办
  考试前失眠是由于神经紧张,所以引起的失眠,建议放松心情,不要想考试的一些事情,然后喝一杯热牛奶,听一些轻柔的音乐,有助于缓解失眠症状,或者吃一些安神的药物进行调理,睡前一个小时,不要接触电子产品,要做到全身心的放松。
  怎么样才能不失眠?首先考前要努力复习好,考前就没有那么大的压力,就没有那么紧张。其次不要带那么大的心里负担,不要总想着考不好被老师家长说,或者担心同学看不起,以平常心对待就好,自己努力过不后悔。对自己要有信心,相信自己会考好。

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